每年寒暑假后，医院视光科室总会特别忙碌，许多孩子都会出现视力下降的情况，这些情况中以近视发生与近视度数加深为主。

平时学习忙，放假手机电脑忙

此前，中国青年报社对近两千名中小学生家长进行的一项调查显示，68.6%的受访家长称孩子在暑假视力下降了。对于孩子暑假视力下降的原因，82.8%的受访家长归因于无节制地使用电子产品。

手机和电脑在使用过程中均为近距离用眼，眼睛与物体离得越近，动用的调节力越大，集合作用越明显。集合作用越明显，内直肌对眼球的压迫力量越大，视近时间越长，对眼球压迫的时间也就越长。

此种状态得不到及时改变，日久天长眼球受眼外肌压迫，再加上睫状肌的作用眼轴就会慢慢变长，造成近视。

儿童时期的调节能力强，在看近处物体时，产生的调节力比成年人大很多。也就是说，孩子在看近距离物体时，产生的调节力要超过正常看近需要的调节力，很容易造成调节过度。

长时间的近距离用眼，睫状肌持续处于紧张状态，可能会导致调节过度从而产生视疲劳乃至假性近视。

解决方法：

调整用眼距离，控制用眼时长，更换更大的视标（例如将电脑更换为更大的投影屏幕等）。掌握“202020”口诀，即读书或看电子屏幕每20分钟要眺望20英尺外20秒（注：20英尺≈6米）。

居家用眼光环境不足

艾视雅通过搜索发现，21年底爱尔眼视光研究所联合中南大学爱尔眼科学院共同发布的《2021年全国儿童青少年在校与在家用眼行为及视觉环境报告》结论：学生晚上在家平均光照度仅达到最低要求（入眼光照125lux），对比其在学校能达到300lux以上平均光照度，仍存在较大差距。

解决方法：

挑选一台合格的护眼灯。关于怎么挑选一台合格的护眼台灯，家长可参考以下标准。

但单靠一台合格的护眼台灯，也不能完全规避近视风险，室内的辅助灯光也是很重要的。如台灯区域与周围环境的明暗差距过大，就会给孩子的眼睛带去刺激，差距越大，眼睛越容易疲劳，近视风险越大。因此建议孩子在使用护眼台灯的同时，至少再开一盏室内的灯光，以保持均匀明亮的用眼环境。

生活作息混乱无节制

回想一下学生时期的寒暑假经历，平常上学时培养出的健康作息被完全打乱。熬夜是家常便饭，昼伏夜出是活动规律。且睡觉时间不稳定，一天睡10小时以上都睡不够，经常晚上通宵，白天拉上窗帘睡觉，期间零食饮料不断。

艾视雅经调查研究发现：38%的中小学生就寝时间晚于规定要求，67%的中小学生睡眠时间不达标。睡眠不足和睡眠质量差不仅干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，还会影响孩子生长激素的分泌，影响其生长发育和身体各项功能状态，导致乏力、抵抗力下降等。

解决方法：

按各年龄段的需要，每天保证充足睡眠。晚上睡觉必须关灯且尽量不要使用小夜灯，建议最好在黑暗的环境下睡眠。

家长们不想在一个暑假过后被孩子猛增的度数惊吓到的话，切记要遵守以上建议，注意孩子日常生活中用眼习惯的培养，也可使用艾视雅的睛灵系列，一款青少年眼健康监测器，用来实时监测孩子的用眼环境，养成孩子良好的坐姿和用眼习惯。比起让孩子闷在家里也更建议多出去走走看看，多做户外运动。